goldgrube.ru

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Naglar spröda vilket vitamin

Naglar spröda vilket vitamin

Finns det ett vitamin eller mineral man kan ta för att förhindra eller bota splittrade naglar? Tillskottstillverkare marknadsför vanligtvis biotin, ett B-vitamin, för nagelhälsa, baserat på två små studier som publicerades på 1990-talet som visade att de flesta patienter hade starkare, tjockare naglar inom flera månader efter att ett biotintillskott började.

Ingen av studierna inkluderade dock en kontrollgrupp, så förbättringar kan ha varit ett resultat av förändringar i kost eller nagelvård. Biotin hjälper kroppen att använda kolhydrater, fett och protein och finns naturligt i många livsmedel, inklusive nötter, ägg, avokado, kött, fisk och grönsaker.

Institute of Medicine säger att vuxna behöver cirka 30 mikrogram B-vitamin per dag, en mängd som lätt kan erhållas från kosten. Däremot använde nagelstudierna doser på 2500 till 3000 mikrogram, 100 gånger den rekommenderade mängden. Eftersom Food and Drug Administration reglerar kosttillskott som mat, inte läkemedel, granskas de inte för säkerhet eller effektivitet innan de slår i butikshyllorna, även om de begränsade säkerhetsdata för biotin är lugnande. Som ett vattenlösligt vitamin verkar överskott av biotin lätt utsöndras i urinen.

Sa Lawry. Andra möjliga orsaker är sköldkörtelsjukdom och järnbristanemi. De flesta sköra naglar orsakas av torrhet, Dr. För att hålla händerna hydrerade rekommenderar hon att man applicerar en enkel fuktighetskräm som innehåller alfa-hydroxisyra på naglarna själva; Blötläggning av naglarna i ett paraffinbad i 10 till 20 minuter efteråt kan hjälpa naglarna att absorbera extra fukt.

Begränsa manikyr och, om möjligt, undvik frekvent handtvätt och användning av alkoholbaserade handdesinfektionsmedel, som ytterligare kan torka ut naglarna, sa hon. Har du en hälsofråga? Skicka din fråga till Ask Well. En version av den här artikeln visas på tryck på sidan D6 i New York-upplagan med rubriken: Kan jag ta ett vitamin för att dela naglar?

(с) 2019 goldgrube.ru